"Life will break you. Nobody can protect you from that, and living alone won't either, for solitude will also break you with its yearning. You have to love. You have to feel. It is the reason you are here on earth. You are here to risk your heart. You are here to be swallowed up. And when it happens that you are broken, or betrayed, or left, or hurt, or death brushes near, let yourself sit by an apple tree and listen to the apples falling all around you in heaps, wasting their sweetness. Tell yourself you tasted as many as you could"
-Louis Erdrich-

" El orgullo y la vanagloria son el atractivo que ahora amas seguir. Pero recuerda, cuando estás por morir no te ofrecen abrigo ni refugio. " ~ Milarepa

viernes, 5 de febrero de 2016

SAT KRIYA

Este es uno de los ejercicios más poderosos y conocidos en la practica del Kundalini Yoga. Eleva consecutivamente la energía de los Chakras inferiores a los Chakras superiores. Tiene diferentes beneficios conocidos, principalmente sobre el sistema sexual, (canalizando y dirigiendo la energía) , circulatorio y cardiaco, produce un masaje en los órganos internos. Trabaja a nivel emocional en el plexos solar.  
Si la practicas durante un tiempo, te sentirás mas seguro de ti mismo. Con mayor sensación de enraizamiento a la tierra y claridad mental. 
La manera de realizar esta postura es la siguiente:
Sentado sobre los talones, en postura de roca, se llevan los brazos hacia arriba, con los dedos entrelazados, menos el dedo índice que esta estirado apuntando al cielo. Las mujeres el pulgar izquierdo sobre el derecho y los hombres al revés. Cuando Yogi Bhajan enseñaba esta técnica indicaba hacerlo con las manos juntas, pero debido al uso de drogas y de la energía tan potente que genera este mudra, algunas personas se caían redondas al suelo. Fue entonces cuando decidió cambiarlo a entrelazar los dedos.
Es necesario que los codos estén estirados, esto es muy importante para el paso de la energía hacia arriba.
El mantra que entonaremos será SAT NAM. 
SAT significa nombre o identidad, y NAM significa verdad.
En la posición descrita anterior se INHALA, metiendo el abdomen hacia dentro y recitando el mantra SAT. 
En la EXHALACION se deja que el abdomen salga hacia fuera naturalmente, mientras se recita el mantra NAM. El sonido es más suave.
Se puede empezar haciéndolo 3 minutos, por 40 días para sentir sus efectos para así ir aumentando los tiempos de una manera progresiva, 7, 11, 22, 31, o 62 minutos. 
Normalmente cuando se esta empezando, se recomienda empezar con una cantidad de tiempo pequeña, y empezar aumentarla a la vez que la practica diaria se va fortaleciendo.
Una vez que se decide aumentar la cantidad de tiempo no se puede volver atrás. Si te saltas un día sin hacer la cuarentena, tienes que volver a empezar a contar desde el principio, hasta 40 días. 
Yogui Bhajan decía:
“Toma 40 días establecer un habito"
"90 días confirmarlo"
"120 días alcanzar la maestría – y todo el mundo lo sabrá" 



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