"Life will break you. Nobody can protect you from that, and living alone won't either, for solitude will also break you with its yearning. You have to love. You have to feel. It is the reason you are here on earth. You are here to risk your heart. You are here to be swallowed up. And when it happens that you are broken, or betrayed, or left, or hurt, or death brushes near, let yourself sit by an apple tree and listen to the apples falling all around you in heaps, wasting their sweetness. Tell yourself you tasted as many as you could"
-Louis Erdrich-

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¿COMO SE PRACTICA?


Cada alumno participa a un ritmo que se acomode a su flexibilidad y fortaleza. 
El yoga está exento de competitividad y su práctica es individual (aunque se realice en grupo).Se recomienda usar ropa blanca, ancha y cómoda, preferiblemente de algodón u otra fibra natural.


Hay que dejar pasar entre dos o tres horas desde la última comida para realizar la práctica de yoga y meditación. Se recomienda igualmente no ducharse inmediatamente después de la sesión de yoga.


Iniciando la clase
Cada clase de Kundalini Yoga comienza entonando el mantra Ong Namo Guru Dev Namo.
Este mantra significa: "Me inclino ante la conciencia creadora infinita, y el divino maestro interior".
Esta práctica centra y calma la mente, nos permite estar abiertos a la experiencia de ser guiado. Se invoca así a la conciencia de todos los Maestros de Kundalini Yoga a través de las eras para proteger y guiar la práctica de yoga. A esto se le llama la Cadena Dorada.


Antes de cantar, reconoce tu estado interno. Esto aumentará tu autoconciencia y te permitirá observar mejor los efectos del Kundalini Yoga.
Es posible observar cambios en tus pensamientos y en tus sensaciones corporales con un simple ejercicio.


En una clase de Kundalini se comienza entonando tres veces el mantra Ong Namo Duru Dev Namo.


Después, la clase pasa a unos minutos de relajación y meditación a través de la respiración. Por último, se finaliza con la canción El eterno sol y el mantra Sat Nam.


EN QUE CONSISTE LA PRACTICA.
Cada alumno participa a un ritmo que se acomode a su flexibilidad y fortaleza. En este tipo de yoga no hay competitividad ya que su práctica es individual (aunque se realice en grupo). Se recomienda usar ropa blanca, ancha y cómoda, preferiblemente de algodón u otra fibra natural.


Después, se realiza el calentamiento previo del cuerpo para iniciar la Kriya (conjunto de posturas o asanas de yoga). Aquí se trabaja, el plano físico pero también a un nivel emocional. Hay kriyas (posturas) un poco para cada necesidad según, por ejemplo, para trabajar la flexibilidad de la columna, para los riñones, depurar el hígado, abrir el corazón, para fomerntar el pensamiento positivo etc. 


Es posible observar cambios en tus pensamientos y en tus sensaciones corporales con un simple ejercicio.






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